Em
meio, as coincidências dessa semana, ao ser interrogado por várias meninas
sobre a TPM x Execícios Físicos... Resolvi relatar a minha opnião, sobre o
assunto!
Meninas, a sugestão que passo para todas as minhas alunas, é: Se dê atenção... Esse período é todo desorganizado. Ocorre um descontrole no organismo, é desconfortável!
Meninas, a sugestão que passo para todas as minhas alunas, é: Se dê atenção... Esse período é todo desorganizado. Ocorre um descontrole no organismo, é desconfortável!
O fluxo sanguíneo ja te faz perder um pouco de energia. Assim, suspender os exercícios durante o fluxo pode ser bem saudável, e não te retardará nos resultados desejados, apenas não se descuide da reeducação alimentar, isso sim, pode te fazer desandar.
Com os exercícios, podemos tentar amenizar...
Mas já adianto todos os sintomas são multifatoriais, ou seja, sofrem interferências hormonais, neurais, não há delineamento de conclusões absolutas. Com isso, tudo dependerá de você, do seu estado. Estudos relatam que mulheres ativas pode ter três vezes menos sintomas do que as sedentárias.
É um
período de descontrole, conflitante, nada é exato. Já tive alunas que no
período do fluxo sanguíneo, treinavam na mesma intesidade, outras bem a baixo
do normal, e outras nem sequer conseguiam levantar da cama. Assim, como uma proposta
bacana, se estiver numa situação complicada, sugiro uma caminhada leve, prazerosa afim de
curtimos os efeitos da endorfina (hormônio que quando presente
no organismo permite-nos uma sensação de prazer, bem estar, euforia e até mesmo
analgesia) durante o exercícios, a qual pode te
propiciar um alívio.
Agora, o dia após a parada do fluxo sanguíneo, não perca tempo! Corra! Peça ao seu professor, para auxilia-la ao retorno... Um “segredo”: Estudos recentes tem mostrado que logo após o fluxo sanguíneo, vocês podem ter um pico de força, que pode potencializar e muito nos treinos!
Aproveite para tirar o atraso!
Discuta isso com o seu Profissional de Educação de Educação Física! Costumo, como estratégia para os programas de treino de minhas alunas, aproveitar bastante os dias após o fluxo sanguíneo, e percebemos ótimos retornos quanto a força, e consequentemente a progressão nos exercícios, até que venha o ciclo, novamente.
Bom Treino, para algumas, e bom descanso para outras! Fiquem tranquilas, focadas, os resultados virão!
Agora, o dia após a parada do fluxo sanguíneo, não perca tempo! Corra! Peça ao seu professor, para auxilia-la ao retorno... Um “segredo”: Estudos recentes tem mostrado que logo após o fluxo sanguíneo, vocês podem ter um pico de força, que pode potencializar e muito nos treinos!
Aproveite para tirar o atraso!
Discuta isso com o seu Profissional de Educação de Educação Física! Costumo, como estratégia para os programas de treino de minhas alunas, aproveitar bastante os dias após o fluxo sanguíneo, e percebemos ótimos retornos quanto a força, e consequentemente a progressão nos exercícios, até que venha o ciclo, novamente.
Bom Treino, para algumas, e bom descanso para outras! Fiquem tranquilas, focadas, os resultados virão!
Profº. Helder Souza
CREF 004482 G/ES
